Best Lover Leseprobe

Es geht um mehr!
Es geht um mehr Lust, mehr Geilheit, mehr Ekstase,

mehr Befriedigung beim Sex. Es geht um Männer und ihre Sexualität – in guten Zeiten, und wenn Probleme auftauchen, auch in schlechten Zeiten.

Wir begeben uns in diesem Buch auf eine Reise zur Erweiterung deiner Lust und zur Befreiung von Hindernissen. Wir begeben uns weg von Problemen und hin zum Ausschöpfen deiner Möglichkeiten auf allen vorstellbaren Ebenen. Die Wege zu mehr Freude und weniger Problemen beim Sex sind im Mann bereits angelegt, manchmal aber verschlungen oder verschüttet. Sich selbst zu erkennen und herauszufinden, was man mag, und gut für sich selbst zu sorgen, hat mit Sexualität zu tun. Es geht um mehr Sicherheit, mehr Optionen und mehr Freiheit beim Sex. Denn besserer Sex geht immer!

Das ist ein Buch über männliche Sexualität. Das ist ein Buch, das dich heraus aus dem Mangel und hinein in die Fülle bringt. Es ist ein Buch, geschrieben für Männer, für Menschen mit einem Penis, egal welcher sexuellen Orientierung sie sich zuordnen und egal wie sie ihre Beziehung leben: monogam oder casual, offen oder polyamor.

Kann ein Buch, das Männer zu besseren Liebhabern macht, von einer Frau geschrieben werden? Ja, kann es. Männer reden offen mit mir über ihre Sexualität, ihre Wünsche und ihre Schwierigkeiten. Über tausend Männer haben das bereits getan. Aus dieser Erfahrung und aus meiner Ausbildung schöpfe ich mein Wissen. Ich bin klinische Sexologin, Sexualberaterin und psychologische Beraterin. Männer schätzen in meiner Beratung die weibliche Sichtweise und fühlen sich nicht in Konkurrenz zu mir, wie das manchmal bei einem männlichen Coach vorkommen kann.

In meinem Programm geht es um das (Zurück-)Finden in deine männliche Kraft, das Freilegen deiner Fähigkeiten und um die Steigerung deines sexuellen Selbstwerts. So wirst du zum besseren Liebhaber. Auch und vor allem für dich selbst. Wenn du dich selbst magst, dich selbst sexuell attraktiv findest, dann wirst du automatisch (wieder) sexuell attraktiv für deine Partnerin beziehungsweise für den Menschen, mit dem du Sex hast.

Ich habe mich mein ganzes Leben lang damit beschäftigt, Männer besser zu verstehen. Daran bin ich manchmal verzweifelt. Ich habe geheult und ich war im Glück. Ich habe gestaunt, ich war irritiert und fasziniert – und ich habe nie aufgehört zu lernen. Ich liebe Männer, ich liebe Sex, und im Laufe der Jahre auch mich selbst. Dieses Mich-Kennenlernen und Annehmen war und ist ein aktiver Prozess; er ist nicht immer leicht, aber nach wie vor faszinierend. Die Summe aus allem habe ich als klinische Sexologin und Sexualberaterin zu meinem Beruf gemacht. Früher habe ich primär Paare und Einzelpersonen in meiner Wiener Praxis beraten, heute bin ich auf die männliche Sexualität und auf Online-Coaching spezialisiert. Ich arbeite leidenschaftlich daran, Männer bei der Verbesserung ihres Sexuallebens zu begleiten. Dafür brenne ich, das ist meine Mission, denn ich bin davon überzeugt: Mit einer selbstbestimmten Sexualität lebt man ein besseres Leben. Und das tut allen gut.

Wenn du deine Sexualität verstehst und erfüllend gestaltest, gewinnst du für alle anderen Facetten deines Lebens. Das konnte ich bei fast allen Männern, die mir in der Beratung ihr Vertrauen geschenkt haben, beobachten. Du wirst fähig sein, deiner Paarsexualität neue Impulse zu geben und so gemeinsam in ein intensiveres und spannenderes Sexleben zu kommen. Dennoch geht es in diesem Buch ausschließlich um dich. Es ist kein Buch über Paare und keines über die weibliche Sexualität. Und doch habe ich bereits vor der Veröffentlichung mehrfach gehört, dass sich auch Frauen auf dieses Buch freuen. Sie wollen es lesen, um Männer besser zu verstehen. Oder sie wollen es Männern schenken. Das ist schön! (Ich denke bereits darüber nach, ein Anschlussbuch für Paare zu schreiben. Aber: First things first.)

Ich verstehe mich als Teil der Sexpositiven Bewegung. Ich schreibe Bücher, halte Vorträge und habe zusammen mit meinen beiden Geschäftspartner:innen Barbara Zuschnig und Christopher Lembens ein einzigartiges Coaching-Programm – die Best Lover-Academy – für sexuelle Gesundheit, sexuelle Zufriedenheit und mehr Spielraum beim Sex für Männer entwickelt. Die Best Lover-Academy ist die Anlaufstelle für Erektionsprobleme, vorzeitigen Samenerguss, Orgasmushemmung, Lustlosigkeit und Pornosucht im deutschsprachigen Raum. Dabei orientieren wir uns in den wesentlichen Aspekten am sexualtherapeutischen Ansatz des Sexocorporel, den wir in der Anwendung weiterentwickelt haben.

Sexocorporel ist ein therapeutisch-sexologischer Ansatz, der Sexualität als ein Zusammenspiel von vielen Faktoren betrachtet, vor allem aber die Bedeutung der bewussten Wahrnehmung und Steuerung des eigenen Körpers während sexueller Empfindungen betont. Viele Männer tun sich sehr schwer damit, über ihre eigene Sexualität zu sprechen. Sie fühlen sich deshalb von den meisten Coachings nicht angesprochen, die nur Face-to-Face stattfinden. Mit der Best Lover-Academy haben wir ein Angebot geschaffen, das ein lockeres Zusammenspiel von Videolektionen, Workbooks mit Übungen, 1:1-Online-Coaching-Sessions und Gruppen- Live-Calls mit Schwerpunktthemen ist. Zudem werden alle Teilnehmer rund um die Uhr von ihrem persönlichen Coach betreut.

Neben dem Sexocorporel arbeiten wir interdisziplinär mit unterschiedlichen Methoden: vom systemischen Coaching bis hin zu Achtsamkeitstraining, NLP, Mentaltraining, Beckenbodentraining und Techniken aus dem Creative Writing. Diesen Methodenmix, den wir gemeinsam mit der spezifischen Umsetzung in der Best Lover-Academy anwenden, nennen wir schlicht und einfach die Best Lover-Methode. Wir erleben damit viel positive Resonanz, und jeden Tag kommen neue Klienten dazu. Unser Erfolg spricht sich herum, weil die Best Lover-Methode die effektivste und effizienteste Methode ist, um sexuelle Probleme nachhaltig aufzulösen.

Das Buch »Best Lover« soll nun das gebündelte Wissen noch mehr Männern zugänglich machen, auch, wenn ein Buch zu lesen natürlich kein Coaching ersetzen kann. Es kann dich aber inspirieren und dir neue Wege aufzeigen. Dieses Buch soll dir helfen, herauszufinden, wer du als sexuelles Wesen bist, welche Bedürfnisse und Wünsche du hast und was dich erregt. Es geht um dich, um männliche Sexualität und darum, wie du sexuelle Probleme in den Griff bekommst.

Worunter leiden Männer, wenn es für sie im Bett nicht (mehr) klappt? Erektionsprobleme, Orgasmushemmung und vorzeitiger Samenerguss sind in meinen Beratungen die häufigsten Probleme. Sie können bei jedem Mann im Laufe seines Lebens auftreten. Die Grenzen sind fließend. Ursache und Wirkung werden oft nicht erkannt oder verwechselt. Sehr viele leiden auch darunter, wovon fast niemand spricht: Pornosucht. Männer entwickeln bei sexuellen Problemen oft Vermeidungsstrategien. Scham, ein hoher Leidensdruck, Lustlosigkeit und eine emotionale Distanz zur Partnerin können die Folge sein. Unerfüllte Sexualität hält Menschen von einem erfüllten Leben fern.

Sex kann man lernen! Das steht als Überschrift über all diesen Kapiteln. Das ist mein Credo. Sich dabei Hilfe zu holen, zeugt von Stärke. Ein Mann, der sich aktiv und ernsthaft mit seiner Sexualität auseinandersetzt, wird gleichzeitig seine Persönlichkeit weiterentwickeln und als Mensch wachsen. Die konsequente, begleitete Beschäftigung mit Sex, seiner Erweiterung und/oder der Lösung von aufgetretenen Herausforderungen führt somit auch zu einer Verbesserung der Fähigkeiten weit über die Bettkante hinaus. Durch die Best Lover-Methode lernst du, die Informationen, die sexuelle Schwierigkeiten automatisch mitliefern, zu verstehen, zu bearbeiten und für dich zu nutzen. Probleme bei der sexuellen Begegnung mit sich und anderen sind ein hoch empfindlicher Seismograf von Unausgewogenheit, Unzufriedenheit, zu wenig Selbstliebe und ausbaufähiger sozialer und emotionaler Kompetenz.

Sex ist Teil der menschlichen Identität. Frei nach Ludwig Wittgenstein gilt: Die Grenzen deiner Sexualität sind die Grenzen deiner Welt. Ich gebe dir jetzt einen kurzen Überblick über den Aufbau dieses Buches und darüber, wie du es für dich am besten verwenden kannst: Dem Thema habe ich mich in vier Teilen angenähert. Der erste Teil ist der Selbsterkenntnis, der Reflexion, und dem Nachdenken verpflichtet. Es geht um das heutige Männerbild, um deinen Selbstwert, was diesen speist und was ihn vielleicht in der Vergangenheit beschädigt hat. Und es geht um Stress.

Im zweiten Teil heißt es: Let’s get physical! Denn: Ohne gutes Werkzeug kein gelungenes Werk! Wer einen schlecht gewarteten Körper hat, darf sich keine harte Erektion und keine umwerfenden Orgasmen erwarten. Ebenso wirken sich Defizite in Bewegung, Ernährung und Schlaf auf die Vitalität deiner sexuellen Empfindung aus. Wissen, wie man funktioniert und darauf zu schauen, dass man alles hat, wenn Mann es braucht, zahlt sich aus. Im dritten Teil wenden wir uns wieder dem Mentalen zu: hinderlichen Glaubenssätzen, irreführende Gefühlswelten und kontraproduktiven Kommunikationsmustern.

Abschließend landen wir in meinem Lieblingsteil! Im vierten und letzten Teil wird es wieder körperlich. Es geht um Sex, Sex, Sex. Explizit und detailliert. Wir besprechen deinen Penis, wie du masturbierst, Pornografie,Potenzmittel, alle Schwierigkeiten mit der Erektion, der Ejakulation und dem Orgasmus. Wir behandeln alles. Ich zeige dir den wesentlichen Weg aus dem Schlamassel, den man so zusammenfassen kann: Der Schlüssel zur Lösung deiner Probleme im Bett liegt in der Erweiterung deiner Lust und in der Intensivierung deiner Fähigkeit, zu spüren.

Die Quintessenz des Buches habe ich ganz zum Schluss in 18 Punkten für dich zusammengefasst. Ich verdichte die vorgestellten Themen und Lösungen zur Essenz. Dieses Manual kann dich ab jetzt begleiten. 18-mal mehr spüren, deine Lust besser steuern und dich frei fühlen beim Sex! 18 Schritte zum Best Lover! (…)

Abschließend ist es mir noch wichtig, zu betonen, dass es für mich keinen richtigen oder falschen Sex gibt. Es gibt keine Norm, wie Sex sein soll und mit wem und in welcher Beziehungsform man Sexualität lebt. Auch wenn ich hier wegen der besseren Lesbarkeit immer heterosexuelle Begegnungen anspreche, gelten alle Themen auch für bisexuelle und homosexuelle Männer. Zu mir kommen Männer, die nicht glücklich mit ihrer Sexualität sind, sei es, weil sie sich in ihrer Rolle als Mann nicht wohl fühlen, weil sie mehr Gestaltungsspielraum in ihrer Sexualität haben wollen oder weil sie Probleme mit ihren sexuellen Funktionen haben. Ich bin mit dem Best Lover-Programm angetreten, Männer in ihre authentische Sexualität zu begleiten. Normierungen und Kategorisierungen sind der Feind deiner Lust, deines Be- gehrens und deiner Erregung. Der Titel und mein gleichnamiges Coaching suggerieren, dass es einen besten Liebhaber gibt. Nun, den gibt es auch! Der Superlativ bezieht sich auf dich. Er soll dich ermutigen und anspornen. Du hast schließ- lich das Beste für dich, deinen Sex und dein Leben verdient. All das wird sich auch auf dein Gegenüber auswirken.

Du sollst der Best Lover werden, der in dir steckt, den du authentisch leben willst und der dich glücklich macht. Ich wünsche dir viel Freude, erhellende Geistesblitze und wohlige Erregung bei der Lektüre!